dieta silownia

ja niestety mam przerwe w siłowni ale chodzi mi o zrzucenie fatu w sposób inny niż siłownia... Dieta+Aeroby coś bym do tego jeszcze dorzucił jeśli jest taka możliwość, pomóżcie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przed rokiem ćwiczyłem około 9 misięcy Uprawiane inne sporty : Ogólna aktywność fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Modlitewnik, Drążek wyciągu górnego, Ławka full bez skosu dolnego, wszystkie rodzaje [...]

Zacząłem 1 lipca 2009 ... zaraz po tym jak zobaczyłem zdjęcia z wyjścia na plażę. Dieta: ułożyłem na podstawie dziennika Vitalmax i przestrzegałem dość rygorystycznie. Odstępstwa spore w trakcie Bożego Narodzenia (+ 2kg w trakcie świąt) Trening: 3 razy w tygodniu siłownia: 45 aeroby + 25 minut ćwiczenia siłowe Suplementacja: na początku niewiele. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około 10kg fatu [...]

Wypełniałem ankiete i wyskoczył błąd 500 a temat się pojawił itak ale bez ankiety, hmmm niewiem co jest, poniżej ją wklejam jako tekst: 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o [...]

[...] ktos cwiczy regularnie wtedy organizm adoptuje sie do wysilku, mamy wieksze potrzeby energetyczne,z czasem przyjmujemy nawet mimowolnie wiecej kcal z pozywieniem i sprawa sie wyrownuje. Wtedy by uzyskac dobra rzezbe sama silownia nie wystarczy i do wiekszego znaczenia dochodza wlasnie aeroby i dobra dieta. A great flame follows a little spark

[...] jakies 2200-2400 mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta 1 opcj na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 51 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : kickboxing, pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, lecz jedzenia nie kładę na wagę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

w pierwszy poscie tematu, jest mozwliosc wpisania interesujacych innych rzeczy typu waga wzrost, staz, cel itp.. teraz juz chyba nie da rady, wiec   Płeć: Mężczyzna   Wiek:   Waga:   Wzrost:   Cel treningowy:   Staż treningowy na słowni:   Uprawiane inne sporty:   Dostęp [...]

ok, dieta ujdzie a co do silowni i sw, to silownia wtedy kiedy nie masz sw ;] najprostsze ;p

Witam! Jest to mój 2gi plan fbw, moim celem jest masa, więcej w ankiecie. Trening AB, wtorek, czwartek, sobota A: Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12x10x8x6 Barki: -Arnoldki 12x10x8 Klatka: wyciskanie na poziomej 12x10x8 Biceps: sztanga stojąc 12x10x8 Triceps: POMPKI [...]

dieta codziennie mniej więcej podobna, sniadanie - jaja, obiady to zupy i wieprzowe gotowane mięso, a kolacje to ryż / ziemniaki mięso i warzywa - przed siłownią, po jeszcze białko i coś lekkiego /SFD/2018/1/18/fe6169459a6b4f5f8cc96d3b7cbc3d57.jpg

Plan A Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x 12) Barki Wyciskanie sztangielek siedząc (3x 12) Bic Uginanie ramion ze sztangą stojąc (3x 12) Tric Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x 12) Plan B Plecy Podciąganie na drążku podchwytem(3x6?) Klata Wyciskanie sztangi w [...]

Wypełnij ankiete...: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Poczytałem. Ciągle mam wątpliwości :) Chciałbym budowac masę mięśniową i redukować tłuszcz. Rozumiem, że w takim przypadku najlepiej pozostać przy spalaczu tłuszczu + aeroby + siłownia + dieta. Czy moze dodać jeszcze jakąś kreatynę, BCAA?

Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : konkretne zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat na osiedlowej pseudo siłowni z ławką atlasem i ciężarkami a od ok 3 miesięcy już na takiej z konkretnym sprzętem Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :80 Wzrost :184 Cel treningowy : Siła (podciąganie na drązku-największa liczna powtórzeń) Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, obciążenie Dieta : jem to co [...]

moja dieta np 1 śniadanie mleko płatki banan 2 9 silownia 3 po silowni odzywka metrexa 63 gr. z mlekem 4 12 piers kurczka ryż 5 15 tunczyk fasola czerwoa kukurydza ananas 6 18 jajka makaron 7 21 odżywka białko

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:markkozak PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 77 ( wiecej nie dam rady - nie wygladam chudo, ale nawet przy diecie i moim trybie zycia nie przytyje wiecej.. Mialem 80 kg ale spadlo ) Wzrost : 187 Cel treningowy : szersze barki, klata, lapa Staż treningowy na siłowni : 6-8 msc Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi , pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]